Отдых и увлечения

Что может улучшить эмоциональное состояние?

Отдых и полноценный сон необходимы для восстановления организма и хорошего эмоционального настроя. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, перед сном проветривайте помещение. Если сон не наступает в течение первых 20 минут, лучше на 10–15 минут встать, чем дальше ворочаться в постели. Лучше воздержаться от физических нагрузок, употребления кофе и алкоголя в вечернее время.

Отдых может быть самым разнообразным: и пассивным (чтение, просмотр кино), и активным (экскурсии, походы, путешествия).

О чем надо помнить, отправляясь в путешествие?

Говоря об отпуске, мы обычно, представляем песчаный пляж и отель. Но как только мы покидаем пределы отеля, мы сталкиваемся с разными незнакомыми нам бактериями, паразитами, инфекциями, Особенно опасны инфекции людям с ослабленным иммунитетом. Самая частая болезнь в путешествиях, в том числе у ВИЧ-инфицированных, — это диарея (понос).

Для того чтобы сделать свой отпуск приятным и безопасным, необходимо соблюдать некоторые предосторожности и правила гигиены:

• нужно чаще мыть руки с мылом; 
  
• не есть и не пить молочные продукты, если нет уверенности, что они были пастеризованы; 
  
• есть только полностью приготовленные блюда; плоды и овощи мыть и очищать самостоятельно; 
  
• пить воду, разлитую в бутылки промышленным способом, кипяченую воду. Не пить воду из пригородных источников, фонтанов и напитки с кубиками льда; 
  
• рекомендуется держать ноги в сухости и чистоте, не ходить босиком; 
  
• стараться избегать контактов с бездомными животными; 
  
• надо защищать себя от насекомых; пользоваться репелентом, носить одежду, полностью закрывающую тело, особенно в темное время суток; 
  
• пользоваться одноразовым медицинским инструментарием; 
  
• взять в дорогу медицинскую карту и необходимые лекарства.

Как можно предупредить заражение инфекциями в отпуске?

Перед путешествием можно заранее ознакомиться со всеми обстоятельствами той страны, в которую собираетесь, а также с инфекциями, которые могут быть в этом регионе. Выезжая в регионы с высоким риском заражения инфекциями (особенно лихорадкой, малярией, холерой, тифом, гепатитом А), необходимо обсудить с вашим лечащим врачом вопрос вакцинации.

Можно ли загорать?

Оправляясь в регионы с жарким климатом, необходимо помнить, что многие медицинские препараты, а также и сама ВИЧ-инфекция вызывает светочувствительность (покраснение кожи и высыпания). Повышенному риску подвергается ВИЧ-инфицированные с сопутствующим гепатитом С, чтобы избежать светочувствительности лучше не подвергать себя ультрафиолетовому излучению. Плотная одежда и кремы против загара обеспечивают надежную защиту.

Безопасно ли купание?

Следует помнить, что при глотании воды во время купания можно заразиться инфекционными болезнями, чтобы снизить такой риск, необходимо избегать купания в открытых водоемах, а также там, где купаются животные. Морская вода более безопасная. Но наиболее безопасным вариантом является купание в бассейнах.

Есть ли противопоказания для физических упражнений?

Для полноценной работы организма необходимо движение. Если человек совсем не тренирует свое тело, то его самочувствие значительно ухудшается. Для поддержания тонуса полезны прогулки, плаванье, утренняя зарядка. 

Больным ВИЧ-инфекцией можно заниматься и активными видами спорта, танцами, но надо помнить, что сопутствующее заболевание — хронический вирусный гепатит С или В требует ограничения физических нагрузок и контроля за самочувствием.

Можно ли заводить домашних животных?

Большинство людей, живущих с ВИЧ-инфекцией, могут и должны заводить и держать домашних животных, так как это своего рода терапия, каждый знает, какую безграничную любовь и преданность мы получаем от них. Однако необходимо знать, что животные могут быть переносчиками некоторых инфекций.

Какими болезнями можно заразиться от домашних питомцев?

Кошки являются источником таких инфекций, как токсоплазмоз, бартонеллез, фелиноз (болезнь кошачьих царапин), трихофития (стригущий лишай), болезнь Ауески (псевдобешенство), а также диарейные болезни, вызванные сальмонеллой и кишечной палочкой. Многие из этих болезней также присущи и собакам (за исключением токсоплазмоза).

Наблюдение за плавающими рыбами способствует расслаблению и понижению артериального давления. Однако следует быть осторожными с водой из аквариума. В ней могут находиться возбудители кожных инфекций. Если есть порезы или раны на руках, надо принять меры предосторожности.

Птицы могут быть переносчиками некоторых болезней, опасных для людей, но все же птиц рассматривают как безопасных домашних животных, особенно если соблюдать меры предосторожности. Чаще всего, когда говорят о вреде птиц для людей с иммунодефицитом, то подразумевают аллергию на перья. Количество этих аллергенов во многом зависит от разновидности птиц.

Как можно защититься от оппортунистических инфекций, распространяемых животными?

Прежде всего, необходимо соблюдать общие меры гигиены: всегда мыть руки перед едой и курением, а также после общения с животным и работы с землей в саду.

Животное необходимо регулярно водить на осмотр к ветеринару. Требуется также внимательное отношение к условиям содержания животного. Кормить лучше только специальными кормами, а яйца, домашнюю птицу и мясные продукты следует подвергать термической обработке, так как именно в сырых продуктах могут содержаться возбудители инфекции.

Нельзя позволять питомцам пить из унитазов, копаться в мусоре и валяться в экскрементах. Сам туалет животного необходимо держать подальше от мест питания, ежедневно менять и ежемесячно полностью дезинфицировать.

С беспризорными животными общения лучше избегать.